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2020-07-30 06:19


  长城网讯(记者 刘昆鹏 毕雪梅)“心理战”是打赢疫情防控阻击战的沉要构成局部。2月8日,由河北省卫生健康委员会与长城新媒体集团共同推出的河北正在线心理咨询平台上线,联合河北省心灵卫生中间、河北医科大学第一医院等多家省级医院,为全省人民提供心理咨询办事。

  疫情时期,你是否恐慌焦虑不知若何应对?复工正在即心里充斥忧愁?一线工作压力过大?心理专家来为你答疑解惑!

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河北正在线心理咨询平台。

  我母亲近七十岁了,近来老是闭注疫情状况,自我防护做得也很好。之前迟早表出磨炼,此刻居家磨炼,自我认识上感觉各方面都领略,做得也很好。但一听说身边老伴侣去世,就节制不住自己的思维,整晚睡不好,导致血压升高。做后辈的昆季无措,该若何劝慰开导她?

  专家解答:

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河北医科大学第一医院心理咨询师张振兰。

  从您的问题描画中获悉的状况看,白叟家无数是有了焦虑情绪。人正在遇到危险时就会天然产生焦虑情绪,特地是闭乎人命安全的疫情发作的当下,焦虑情绪正在人群中普遍保管。以是你也不用太过焦急,起首调整好自己的情绪,平安处之。你的平安情绪会影响到你的母亲,由于情绪是相互习染的。焦虑时人除了情绪焦灼表,还会伴有躯体反应,如血压升高、呼吸心率加快、入睡难题、排尿次数增加等,这些都是焦虑情绪下产生的生理反应。

  倡议从以下几方面去调适:1、为白叟营造“安全感”氛围。终场让白叟自我闭注名义的疫情报路,放下手机,尽量不去闭注电视里有闭疫情的音讯,能够看看喜爱的笑剧颜色的电视剧等。每天能够由你们给白叟报告解说一下目今的疫情转归状况,本质以安全性高的为主,如防控方面多么到位,病例数量陆续削减,治愈病人陆续增加,各地救治实时,阵势转好等。同时,通过正向信休转达,让白叟充沛占有安全感,削减不安、焦虑情绪的触发及加沉。

  2、对白叟的情绪焦灼状况不埋怨、不错愕,重着默默地赐与安慰。血压不稳定时能够指导白叟卧床静休,做做呼吸放松操,缓解焦虑,平稳血压。另表,自动带动白叟闭注到当下生活中,如闭注抵家里的一草一花、一桌一椅,每生成活本质丰硕多彩、充足繁忙,而不是无所事事。这样她就会将当心力搬动到繁忙的生活中,心理的焦虑情绪天然就放松些。倡议给白叟定个单一的作休打算,蕴含起居工夫、举止工夫、整顿居室工夫、做饭工夫、娱笑工夫、谈天工夫等,充足的生活能够搬动闭注疫情确当心力,把精力拉回到现下生活钟祝同时,每天对白叟的支出赐与饱励、赞叹、感恩,让白叟感受生活的事理及价值感,高兴地融入生活钟祝

  3、居家规律作休,适度运动,包管精力充实。每天与白叟交流沟通,饱励白叟多说、后辈多听,目的是让白叟有充沛的倾诉机会,通过倾诉把心里的压力、烦懑、不安等负性情绪开释出来,从而维持优秀的心情。

  4、若是焦虑情绪加沉或血压持续升高有安全隐患时,请实时带白叟到医院就诊,遵医嘱用幼剂量的抗焦虑药物过问,能够急剧缓解焦虑,助力情绪平复。

  以上倡议但愿能援手白叟平复焦虑,回归健康、快笑的生活。

 
 
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